po treningu

[...] Ale ale... nie skarżę się, nie mam też zamiaru się poddać, miałam tylko dziś gorszy dzień A tak poza tym, to dostałam dziś @, więc pewnie dlatego byłam osłabiona. Do tego cały dzień chodzę wkvrwiona i chyba tylko to dodało mi siły, aby na koniec treningu energicznie walić w worek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-31 19:35:09

[...] walka o ogień Jestem z siebie bardzo zadowolona. CYCLING: interwały 85% HRmax / 65% HR max. HRavg = 74% HR max. Było świetnie, aczkolwiek i tutaj musiałam walczyć A jutro trening nuk Tylko, kurcze, mam trochę spuchniętą kostkę po wczorajszym treningu SW - chyba od kopów na tarczę Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-04 23:12:50

[...] 10 x 30kg 8 x 35kg 7 x 35kg 5. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DODATNIM 12 x 12kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6 x 16kg Trening szedł ciężko, bo byłam bardzo obolała po czwartkowym treningu SW (zmasakrowane barki, kark i szyja od ćwiczeń w klinczu). Dodatkowo spotkałam kolegę, który, choć sympatyczny, trochę mnie rozpraszał i nie mogłam skupić się na [...]

[...] po siłowni i powiedział, że tych leszczy boi się prosić o pomoc A w rewanżu przyjrzał się mojemu wiosłowaniu i skorygował technikę (mam nadzieję, że ok), więc na następnym treningu, stosując się do jego rad, mam nadzieję wreszcie powalczyć o ciężar A odnośnie bycia "znawcą" - koleżanki w klubie podpytują, jak wyrzeźbić ramiona i [...]

[...] i potrafią dojechać konkretnie mięśnie trenując je raz w tygodniu, w żadnym wypadku dla początkujących. Dla mnie robienie barów po nogach to nie jest jakiś wielki problem...a, że boli, no cóż....taki sport. ziam1232 podczas treningu starasz się wczuwać w pracę mięśni i utrzymywać ich napięcie? Po 3 latch powinieneś wyczuwać takie rzeczy.

[...] kładą największy nacisk na uderzenia w punkty witalne, a to najskuteczniejsza broń przeciwko większym przeciwnikom. Znajdziesz jakiegoś dobrego miszcza i po min 10 latach treningu powinny być jakieś rezultaty:D. Style takie jak KB/MT/JUDO/BOKS są skuteczne gdy masz przeciwnika wielkością i waga zbliżoną do siebie więc biorąc pod uwage twoje [...]

[...] to proponuje Krok 1. rzucic cpanie i inne ******ły, i nie pij % bo jak chcesz cwiczyc i pic to będzie bardzo cięzko.. Krok 2. poczytaj na naszym super forum sfd.pl o diecie, treningu, odzywianiu itp. Broń Cie Boze nie bierz zadnych sterydów! Pisze Ci to bo wiem jak to jest, na początku myslisz sobie: "a wezme sobie jeden raz i pozniej [...]

[...] bezpieczeństwa zalecił, abym najpierw wzmocnił szczególnie dolny odcinek pleców pod mądrym okiem. Do reszty planu nie miał zastrzeżeń. Jednak uważam nogi za kluczowy element treningu, dlatego poszukałem i znalazłem ćwiczenia, które rzekomo nie obciążają kręgosłupa. Pierwsze dwa wykonane były na ławce na takim sprzęcie jak tutaj z przodu : [...]

Czuje czuje. Po wysokim stepie to w ogole nogi to mi odpadają. Wiem że nie jest to dużo, ale przy każdym treningu staram sie coś dołożyć. Jakby nie patrzeć to moj początek i myśle ze to i tak spory postęp biorac moj dotychczasowy tryb życia i ogolne przymuszenie do ćwiczeń bo niestety ale musze sie do tego zmuszać. Nie weszło mi to jeszcze w krew [...]

Dzięki za odp. Wbrew pozorom taki trening nie jest wcale cięższy od treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej wg treningu dzielonego, po 3/4 czasu przeznaczonego na ćwiczenie np. klatki nie miałem już tyle siły żeby efektywnie wykonać ostatnie serie. Tutaj mogę to zrobić. Pozdro.

[...] Ta rada jest najlepsza, więc resztę pominę, chociaż dobicie się pompkami na poręczach też konkret i może się komuś przydać - ale pompki mam na osobnym od wyciskania treningu, bo ćwiczę full body A/B/A/B. Poleciał w pełni zasłużony SOG. Tym bardziej, ze nie widziałem rany i w pierwszym momencie myślałem, że to z z ucha i wydygałem, że to [...]

[...] Podrzut na klatke i rwanie jedna reka sa ok na zmeczeniu. Przysiad z ciezarem nad glowa rowniez nie nalezy do bezpiecznych (trzeba robic na swiezosci). Przyklad mojego treningu: rwanie ciezaru nad glowe do cwiercprzysiadu, wyprost, opuszczenie na klatke, wyciskanie zolnierskie nad glowe, dynamiczny przysiad z ciezarem z przodu - to jest [...]

[...] silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc [...]

[...] co jakies 3-4 tygodnie. poza tym sadze, ze kiedy widac efakty do dodatkowo motywuje do utrzymywania diety - nie lubie tego okreslenia, wole sposob odzywiania. co do treningu to aktualnie cwicze tylko w domu z obciazeniem wlasnego ciala, ze wzgledu na brak czasu ->sesja. glownie skupiam sie na cwiczeniach wielostawowych tj. podciaganie [...]

[...] też ładna sylwetka,lepiej odtłuszczona,a na koniec PePoNeNt,który wcinając tony supli,wybrał dla siebie hst,mając sylwetkę o której może sobie pomarzyć sporo niekoksujących osób z treningu dla zaawansowanych.Natomiast część osób wbijających fotki tutaj,albo się nie widzi tego,że się pospieszyła,albo na serio szuka sobie kolegów :) pozdro

[...] serii. Na tym koniec. No i mam problem bo mam swoje lata i plan okazuje sie zbyt ciezki. Skoro nie robie HST bo nie mam progresji obciazenia sklaniam sie do podzielenia treningu :(. Poki co nie wiem jak to zrobic. Po wielu przemysleniach przeskakuje na taki plan ABAB: A: 1. Przysiady. 2. Podciaganie na drazku. 3. Clean and press. B: 1. MC [...]

Larsson 100 g węgli w ciągu dnia + węgle w okolicach treningu(tak jak napisałem przed/po razem z wpc w zależności od ilości serii na treningu). moim zdaniem nadwyżka kaloryczna nie powinna być wyższa od tej jaką masz przy diecie wysokowęglowodanowej, lepiej zacząć od mniejszej ilości i póżniej dodać niż odwrotnie(to trochę rozwiąże Twoje problemy [...]

[...] w kilku publikacjach , które się ukazały w Polsce. Jednego możesz być pewny Bruce nie trenował kata! Odrzucał wytrenowane układy na rzecz np załamanego rytmu! Co do mojego treningu to oprócz codziennych "rutynowych" treningów cały czas staram się rozwijać swoje JKD poprzez modyfikowanie , ulepszanie i poznawanie. R - research - [...]

[...] boks. po okolo 90 min. stacje: skakanka, worki (duzy, maly, gruszka), walka z cieniem i techniki. raz na jakis czas sparuje z kumplami (w lecie raz w tygodniu). jakosc treningu zalezy od tego co chces osiagnac... ja za stary jestem na kariere sportowa.. nie mam wf'u wiec ta forma ruchu mi jak najbardziej odpowiada. nie jest tego duzo, ale [...]

[...] bez sensu, a tak wynikaloby z tego rozpisu jesli ten trening mam o 20.00. Wtedy najlepiej gdybym mogl po trningu ok. 21.30 zjesc posilek V lub VI a o tej 22.30 wzialbym ozdzywke bialkowa. Tylko zupelnie nie wiem co w przerwie od. godz. 13.00 czyli posilku III do mementu treningu tj. do 20.00 To az 7 godzin. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!